Como está sua produtividade no home office?
Apesar dos desafios do home office, é possível estabelecer uma rotina saudável e mais produtiva com algumas dicas importantes.
Entre tantas mudanças impostas pelo isolamento social, o trabalho remoto foi uma das mais desafiadoras.
Afinal, como manter a produtividade no home office, precisando lidar com outras demandas que fazem parte da nossa rotina caseira?
A pandemia da Covid-19 revelou que muitas empresas e setores conseguem trabalhar remotamente sem atrapalhar o negócio e, por isso, mesmo com o retorno das atividades presenciais, algumas pessoas continuam no formato home office ou híbrido.
Mas, não dá para ignorar que alguns obstáculos foram revelados com o passar do tempo, como a dificuldade de manter a concentração nos lares daqueles profissionais onde existem crianças ou muitas pessoas, por exemplo.
Se este é o seu caso, neste conteúdo vamos te mostrar como é possível driblar as dificuldades, para manter a produtividade e aproveitar da melhor forma possível seu trabalho no home office.
O trabalho remoto revelou muitas vantagens, tanto do ponto de vista dos gestores como também dos colaboradores, como não perder mais tempo com o trânsito, por exemplo.
No entanto, para algumas pessoas a nova rotina também trouxe muitos desafios, que se não forem bem administrados, comprometem a produtividade. São eles:
Talvez esse seja um dos principais desafios para quem trabalha em casa. Isso porque, é fácil se distrair com outras coisas e pessoas que não estão presentes no escritório físico, como a televisão ligada ou os filhos chamando.
Uma solução para não cair nessas armadilhas é recorrer a aplicativos que cronometram o tempo gasto com cada atividade. Dessa forma, além de perceber como suas horas são usadas ao longo do dia, você consegue organizar melhor a rotina.
Algumas pessoas não conseguem separar a vida pessoal da profissional, quando fazem home office. Como consequência, acabam trabalhando mais horas que o necessário, inclusive nos finais de semana.
Esse problema reflete diretamente na produtividade do home office, já que a falta de equilíbrio na rotina, além de provocar o aumento da jornada de trabalho, causa exaustão.
Em casos assim, é fundamental estabelecer horários para início, meio e fim da rotina profissional, além de pausas, e ter disciplina. Não esqueça, é como se você estivesse no escritório presencial.
A falta de contato com os colegas de trabalho diariamente pode provocar solidão e sensação de isolamento e, assim, prejudicar a saúde mental e a motivação para trabalhar.
Em casos assim, vale a pena exercer as atividades profissionais em outros locais, além da própria casa, como um coworking ou café, por exemplo, para ver outras pessoas e, até mesmo, interagir com elas.
Na empresa, encontramos toda infraestrutura e ergonomia necessária para exercer as atividades profissionais, como cadeiras e mesas adequadas. Em casa, é necessário realizar adaptações e, em muitos casos, o provisório permanece por muito tempo.
Essa condição improvisada, geralmente, é desconfortável e, por isso, além de comprometer a produtividade, pode gerar problemas de coluna, tendinite, entre outros problemas de saúde.
Afinal, como manter a produtividade no home office, precisando lidar com outras demandas que fazem parte da nossa rotina caseira?
A pandemia da Covid-19 revelou que muitas empresas e setores conseguem trabalhar remotamente sem atrapalhar o negócio e, por isso, mesmo com o retorno das atividades presenciais, algumas pessoas continuam no formato home office ou híbrido.
Mas, não dá para ignorar que alguns obstáculos foram revelados com o passar do tempo, como a dificuldade de manter a concentração nos lares daqueles profissionais onde existem crianças ou muitas pessoas, por exemplo.
Se este é o seu caso, neste conteúdo vamos te mostrar como é possível driblar as dificuldades, para manter a produtividade e aproveitar da melhor forma possível seu trabalho no home office.
Principais desafios para se manter produtiva no home office
O trabalho remoto revelou muitas vantagens, tanto do ponto de vista dos gestores como também dos colaboradores, como não perder mais tempo com o trânsito, por exemplo.
No entanto, para algumas pessoas a nova rotina também trouxe muitos desafios, que se não forem bem administrados, comprometem a produtividade. São eles:
Gestão do tempo:
Talvez esse seja um dos principais desafios para quem trabalha em casa. Isso porque, é fácil se distrair com outras coisas e pessoas que não estão presentes no escritório físico, como a televisão ligada ou os filhos chamando.
Uma solução para não cair nessas armadilhas é recorrer a aplicativos que cronometram o tempo gasto com cada atividade. Dessa forma, além de perceber como suas horas são usadas ao longo do dia, você consegue organizar melhor a rotina.
Conseguir se desconectar:
Algumas pessoas não conseguem separar a vida pessoal da profissional, quando fazem home office. Como consequência, acabam trabalhando mais horas que o necessário, inclusive nos finais de semana.
Esse problema reflete diretamente na produtividade do home office, já que a falta de equilíbrio na rotina, além de provocar o aumento da jornada de trabalho, causa exaustão.
Em casos assim, é fundamental estabelecer horários para início, meio e fim da rotina profissional, além de pausas, e ter disciplina. Não esqueça, é como se você estivesse no escritório presencial.
Evitar a solidão:
A falta de contato com os colegas de trabalho diariamente pode provocar solidão e sensação de isolamento e, assim, prejudicar a saúde mental e a motivação para trabalhar.
Em casos assim, vale a pena exercer as atividades profissionais em outros locais, além da própria casa, como um coworking ou café, por exemplo, para ver outras pessoas e, até mesmo, interagir com elas.
Cuidar da saúde:
Na empresa, encontramos toda infraestrutura e ergonomia necessária para exercer as atividades profissionais, como cadeiras e mesas adequadas. Em casa, é necessário realizar adaptações e, em muitos casos, o provisório permanece por muito tempo.
Essa condição improvisada, geralmente, é desconfortável e, por isso, além de comprometer a produtividade, pode gerar problemas de coluna, tendinite, entre outros problemas de saúde.
Como aumentar a produtividade no home office?
Apesar dos desafios, trabalhar em casa pode ser produtivo, principalmente quando seguimos algumas dicas práticas e importantes para fortalecer o foco no que é necessário.
Afinal, os benefícios podem ser muitos, como menor desgaste e redução de custos, tanto para as empresas como para os funcionários, que não precisam perder tempo com o trânsito ou gastar dinheiro com gasolina.
No entanto, algumas adaptações são necessárias para que você consiga aproveitar o home office com mais produtividade e saúde.
Não é porque você está trabalhando em casa que não precisa ter horários. Por isso, siga no home office a mesma rotina do expediente presencial.
Assim, seu organismo conseguirá entender quando está em um momento de trabalho e quando é descanso.
Para isso, é importante fazer pausas ao longo do dia, sobretudo porque no trabalho remoto é comum não percebermos o tempo passar e, muitas vezes, esquecemos até mesmo de fazer as refeições.
Durante essas pausas, que podem ser de quinze minutos, você deve se levantar e caminhar pela casa, além de beber água e fazer um lanche.
Evite trabalhar de pijama, pois inconscientemente você poderá associar o home office a momentos de relaxamento. Então, se arrume para trabalhar, como se tivesse que ir para o escritório.
Além disso, é importante saber quando as atividades devem ser encerradas. Não extrapole sua jornada, pois o cansaço tende a se acumular ao longo dos dias da semana.
As reuniões em equipe, através de videochamadas, devem fazer parte da rotina do home office, pelo menos uma vez por semana. Afinal, somos seres sociais.
Esses momentos também são importantes para alinhar demandas e expectativas da equipe e, principalmente, compartilhar ideias.
Não se engane, realizar várias tarefas ao mesmo tempo não tem nada de produtivo. Isso porque, seu cérebro apenas muda o foco de uma atividade para outra e, assim, fica ainda mais cansativo para você.
Além disso, tentar ser multitarefas pode ser um gatilho perigoso para o estresse e esgotamento mental.
Sendo assim, deixe sempre as expectativas claras para seus colegas de trabalho e gestores. É importante todos saberem o que é esperado do outro.
Para maior produtividade no home office, é importante estabelecer prioridades, o que é urgente e o que pode ser resolvido em outro momento, além de realizar uma tarefa por vez.
Não é porque você está trabalhando em casa que precisa ficar na cama com notebook no colo. Assim como é importante estabelecer horários, é fundamental escolher um local para seu home office.
Isso vai ajudar seu corpo a entender onde é o local de trabalho e onde é o espaço para descanso. Nesse caso, escolha um ambiente sem distrações e silencioso para suas atividades profissionais.
Inclusive, se possível, converse com sua família sobre seus horários e rotina profissional, para que eles não interrompam a execução de suas tarefas e tirem seu foco.
Também é importante manter a mesa de trabalho limpa, pois a desordem visual, embora pareça inofensiva, pode prejudicar sua atenção e, consequentemente, produtividade. Portanto, mantenha apenas o que é necessário.
Para manter uma rotina de trabalho produtiva e saudável no home office é fundamental tomar alguns cuidados com a postura e ergonomia, a fim de evitar lesões por esforço repetitivo ou problemas de coluna, por exemplo.
Intervalos durante o dia, alongamentos, computador na posição correta, além de cadeira e mesa adequadas, de acordo com sua altura e peso, são algumas das condições para trabalhar com qualidade.
Manter o corpo ativo e uma dieta saudável também são fundamentais para ter bem-estar físico e mental no home office. Por isso, não esqueça de beber água, consumir frutas e alimentos saudáveis e praticar atividade física.
Alguns suplementos também ajudam a manter a produtividade no home office.
É o caso do Hera, que proporciona mais energia, ânimo e disposição para a longa rotina do dia-a-dia.
O suplemento da Vital Nutri Bio, empresa do setor de bionutrição, após testes em laboratórios, mostrou alta eficiência em áreas fundamentais para a rotina da mulher.
Suplemento alimentar testado e aprovado pela Anvisa, o Hera é indicado para as mulheres e mães que desejam aumentar a energia e disposição para desempenhar de forma saudável as tarefas e demandas do dia, como home office e filhos.
Para isso, é fundamental estabelecer o hábito de tomar o suplemento diariamente, para extrair o máximo dos benefícios que ele é capaz de proporcionar.
Acesse o site da Vital Nutri Bio e descubra todos os benefícios do suplemento para sua produtividade.
Afinal, os benefícios podem ser muitos, como menor desgaste e redução de custos, tanto para as empresas como para os funcionários, que não precisam perder tempo com o trânsito ou gastar dinheiro com gasolina.
No entanto, algumas adaptações são necessárias para que você consiga aproveitar o home office com mais produtividade e saúde.
Estabeleça uma rotina de trabalho:
Não é porque você está trabalhando em casa que não precisa ter horários. Por isso, siga no home office a mesma rotina do expediente presencial.
Assim, seu organismo conseguirá entender quando está em um momento de trabalho e quando é descanso.
Para isso, é importante fazer pausas ao longo do dia, sobretudo porque no trabalho remoto é comum não percebermos o tempo passar e, muitas vezes, esquecemos até mesmo de fazer as refeições.
Durante essas pausas, que podem ser de quinze minutos, você deve se levantar e caminhar pela casa, além de beber água e fazer um lanche.
Evite trabalhar de pijama, pois inconscientemente você poderá associar o home office a momentos de relaxamento. Então, se arrume para trabalhar, como se tivesse que ir para o escritório.
Além disso, é importante saber quando as atividades devem ser encerradas. Não extrapole sua jornada, pois o cansaço tende a se acumular ao longo dos dias da semana.
As reuniões em equipe, através de videochamadas, devem fazer parte da rotina do home office, pelo menos uma vez por semana. Afinal, somos seres sociais.
Esses momentos também são importantes para alinhar demandas e expectativas da equipe e, principalmente, compartilhar ideias.
Uma tarefa de cada vez:
Não se engane, realizar várias tarefas ao mesmo tempo não tem nada de produtivo. Isso porque, seu cérebro apenas muda o foco de uma atividade para outra e, assim, fica ainda mais cansativo para você.
Além disso, tentar ser multitarefas pode ser um gatilho perigoso para o estresse e esgotamento mental.
Sendo assim, deixe sempre as expectativas claras para seus colegas de trabalho e gestores. É importante todos saberem o que é esperado do outro.
Para maior produtividade no home office, é importante estabelecer prioridades, o que é urgente e o que pode ser resolvido em outro momento, além de realizar uma tarefa por vez.
Estabeleça um espaço da casa para seu home office:
Não é porque você está trabalhando em casa que precisa ficar na cama com notebook no colo. Assim como é importante estabelecer horários, é fundamental escolher um local para seu home office.
Isso vai ajudar seu corpo a entender onde é o local de trabalho e onde é o espaço para descanso. Nesse caso, escolha um ambiente sem distrações e silencioso para suas atividades profissionais.
Inclusive, se possível, converse com sua família sobre seus horários e rotina profissional, para que eles não interrompam a execução de suas tarefas e tirem seu foco.
Também é importante manter a mesa de trabalho limpa, pois a desordem visual, embora pareça inofensiva, pode prejudicar sua atenção e, consequentemente, produtividade. Portanto, mantenha apenas o que é necessário.
Cuide da sua qualidade de vida e saúde:
Para manter uma rotina de trabalho produtiva e saudável no home office é fundamental tomar alguns cuidados com a postura e ergonomia, a fim de evitar lesões por esforço repetitivo ou problemas de coluna, por exemplo.
Intervalos durante o dia, alongamentos, computador na posição correta, além de cadeira e mesa adequadas, de acordo com sua altura e peso, são algumas das condições para trabalhar com qualidade.
Manter o corpo ativo e uma dieta saudável também são fundamentais para ter bem-estar físico e mental no home office. Por isso, não esqueça de beber água, consumir frutas e alimentos saudáveis e praticar atividade física.
Alguns suplementos também ajudam a manter a produtividade no home office.
É o caso do Hera, que proporciona mais energia, ânimo e disposição para a longa rotina do dia-a-dia.
O suplemento da Vital Nutri Bio, empresa do setor de bionutrição, após testes em laboratórios, mostrou alta eficiência em áreas fundamentais para a rotina da mulher.
- Aumento na disposição e produtividade;
- Facilita a economia de tempo;
- Melhora o ânimo e o humor;
- Combate à ansiedade;
- Melhora a saúde mental;
- Reduz o estresse;
- Rejuvenesce a pele;
- Aumenta a disposição sexual.
Para quem Hera é indicado?
Suplemento alimentar testado e aprovado pela Anvisa, o Hera é indicado para as mulheres e mães que desejam aumentar a energia e disposição para desempenhar de forma saudável as tarefas e demandas do dia, como home office e filhos.
Para isso, é fundamental estabelecer o hábito de tomar o suplemento diariamente, para extrair o máximo dos benefícios que ele é capaz de proporcionar.
Acesse o site da Vital Nutri Bio e descubra todos os benefícios do suplemento para sua produtividade.
Fale com a gente:
Email: sac@vitalnutribio.com.br
Telefone: 0800 252 2500
Whatsapp: 800 252 2500
Horario de atendimento: de Segunda a sábado, das 08 às 20h00
Email: sac@vitalnutribio.com.br
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Horario de atendimento: de Segunda a sábado, das 08 às 20h00
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