Descubra quais são os 14 principais benefícios da cafeína em cápsula para sua saúde
Também chamada de cafeína anidra, a substância ajuda a aumentar a disposição e energia para enfrentar as atividades do dia a dia. Conheça os 8 principais benefícios agora.
O café é a segunda bebida mais consumida no mundo, só perde para a água. É muita gente que recorre a cafeína como estimulante para enfrentar as atividades do dia a dia. E não é à toa, já que essa substância traz muitos benefícios para nossa saúde, independente da forma como é consumida.
A cafeína é um fitoquímico (nutriente específico que pode ser encontrado em alimentos de origem vegetal) que tem função estimulante e, assim, proporciona o estado de alerta e concentração.
Sabe qual é o resultado desse tipo de substância no nosso organismo? Mais disposição para praticar atividades físicas, melhor desempenho nos estudos e trabalho, entre outros.
Neste conteúdo, vamos te mostrar os benefícios que o consumo de cafeína pode trazer para sua vida e também quais são as diferentes formas de ingeri-la.
O que é a cafeína?
A cafeína é uma substância química pertencente ao grupo das xantinas (composto orgânico encontrado na urina, nos tecidos do corpo humano e em algumas plantas), que são utilizadas como estimulantes cerebrais ou psicomotores.
Ou seja, na prática, quando a cafeína é ingerida e absorvida pela corrente sanguínea, ela chega até o cérebro, onde atua como psicoativo e, assim, influencia nossos estados: alerta, humor e capacidade de raciocínio.
Ao contrário do que muitas pessoas pensam, embora a cafeína seja naturalmente encontrada no café, ela também está presente em outros alimentos: cacau, chá verde, erva-mate e guaraná. Além disso, também é comercializada como suplemento alimentar em cápsula.
Benefícios da cafeína para o organismo
A cafeína pode proporcionar diferentes benefícios à saúde, mas, claro, levando em consideração seu consumo adequado, o que deve ser indicado por seu médico ou nutricionista.
Entre os principais benefícios temos:
- Estimular a função cerebral e memória;
- Combater o cansaço físico e mental;
- Aumentar o estado de alerta e a atenção;
- Acelerar a queima de gordura;
- Estimular o desempenho durante a prática de atividade física;
- Ajuda a saúde dos olhos;
- Promove o bom humor;
- Previne o aparecimento de pedras nos rins.
Mesmo com benefícios importantes como esses, você precisa ter cuidado com o consumo da cafeína, pois ela é capaz de permanecer no seu organismo por horas após a ingestão e, com isso, pode afetar a qualidade do sono e até mesmo evoluir para um quadro de insônia.
Por isso, o ideal é ter o acompanhamento de um especialista para indicar a quantidade ideal de cafeína que você pode ingerir, assim como também as formas de consumo, de acordo com sua necessidade, estado nutricional, atividade física praticada e tolerância à substância.
Formas de consumo da cafeína
A cafeína pode estar presente na sua dieta de diferentes formas: no cafezinho matinal, em um pedaço de chocolate, no energético ou xícara de chá, e até mesmo em cápsulas de suplemento alimentar que você ingere diariamente.
Na indústria de alimentos, esse nutriente é encontrado nos produtos feitos com café, chá-verde, erva-mate, cacau e guaraná, além das bebidas à base de cola e energéticas.
Já as empresas fabricantes de medicamentos e suplementos fornecem a cafeína em cápsulas, tabletes e comprimidos, assim como também misturam como ingrediente de termogênicos, pré-treinos, entre outros produtos.
Qual quantidade de cafeína é indicada?
De acordo com a Agência de Vigilância Sanitária (Anvisa), de forma geral, o consumo diário de cafeína não deve ultrapassar 420 mg. Mas, claro, apenas um profissional especializado, como nutricionista, é capaz de indicar a quantidade ideal no seu caso.
Isso porque, é preciso levar em consideração qual é a real necessidade do seu organismo para, assim, distribuir a quantidade da substância no decorrer da sua dieta, entre bebidas, alimentos e suplementos.
Diferença entre cafeína e cafeína anidra
Como já mencionamos, a cafeína pode ser ingerida de diferentes maneiras, sendo uma delas por meio de cápsulas. Nesse caso, o composto bioquímico é isolado, ou seja, extraído dos alimentos, e passa a receber o nome de cafeína anidra.
A diferença entre a cafeína e a cafeína anidra está na quantidade de água presente na molécula. Isso porque, a anidra basicamente não contém água (apenas 0,5%) e, com isso, é mais concentrada e, assim, mais potente que a versão natural.
Atuação da cafeína em cápsulas
A cápsula de cafeína (anidra) tem efeito estimulante e, portanto, ajuda a melhorar o estado de alerta e o seu desempenho durante as atividades do dia a dia, como trabalho e estudo.
Isso acontece porque, a cafeína anidra atua diretamente no cérebro, onde bloqueia os efeitos da adenosina (substância responsável por provocar cansaço e sono) e aumenta a liberação de neurotransmissores com efeito estimulante, como dopamina, adrenalina, glutamato, noradrenalina e serotonina.
Como a cafeína anidra é mais concentrada, já que é extraída diretamente dos alimentos, o seu organismo consegue absorvê-la com mais agilidade e, assim, os efeitos são sentidos poucos minutos após a ingestão da cápsula.
Principais Benefícios da cafeína em cápsula
Esse fitoquímico proporciona muitos benefícios para o organismo, que vão desde a produção de hormônios ligados a sensação de bem-estar e prazer, até a melhora da concentração e cognição.
A seguir, listamos os principais benefícios do consumo de cafeína em cápsulas.
- Aumento da força e resistência muscular;
- Melhora do desempenho na prática de atividade física;
- Redução do cansaço e sono;
- Maior disposição e sensação de bem-estar;
- Melhora da atenção e concentração;
- Melhora da memória e capacidade de aprendizado;
- Melhora do raciocínio e da velocidade do processamento de informação;
- Melhora da capacidade respiratória;
- Redução da dor de cabeça;
- Ajuda na queima de gordura corporal e aceleração do metabolismo (efeito termogênico);
- Melhora do humor;
- Redução dos efeitos da depressão;
- Potencializa a contração muscular;
- Aumenta a tolerância ao esforço físico intenso.
Para quem a cafeína não é indicada?
Apesar dos inúmeros benefícios para a saúde, existem algumas contraindicações do consumo de cafeína, seja na sua versão natural como também em cápsulas. O que, mais uma vez, reforça a importância de ter acompanhamento especializado.
Hipertensão:
Geralmente, o consumo não é indicado para hipertensos, pois a substância pode provocar vasoconstrição e, assim, exigir maior esforço do coração, o que aumenta os batimentos e a pressão arterial.
Anemia por carência de ferro:
Pessoas com esse problema de saúde também precisam tomar cuidado com a quantidade de cafeína consumida, principalmente próximo ao horário das refeições, porque essa substância pode prejudicar a absorção de nutrientes pelo organismo.
Gastrite ou úlcera:
A cafeína tem uma capacidade forte de irritar a mucosa gástrica e, por isso, alimentos, bebidas e suplementos a base dessa substância devem ser evitados por quem sofre com problemas gastrintestinais, como úlcera, gastrite, entre outras doenças inflamatórias.
Ansiedade:
Quem tem algum quadro de ansiedade deve evitar consumir cafeína, já que ela pode elevar os batimentos cardíacos e, assim, induzir ao surgimento de uma crise. Outro fator a considerar é que, a substância tem ação oposta aos medicamentos ansiolíticos (reduzem a velocidade metabólica e o estado de alerta) e, por isso, pode comprometer o tratamento.
Como aproveitar os benefícios da cafeína anidra?
Como você já sabe, uma das formas de consumir cafeína é através do uso de suplementos em cápsula, como o Hera da Vital Nutri Bio, indicado para mulheres e mães que desejam aumentar a energia no dia a dia.
O Hera tem na sua composição a cafeína, que age como um estimulante natural para aumentar a disposição e a concentração. Além disso, o efeito termogênico dessa substância ajuda no desempenho desportivo, inibe o cansaço e a sonolência.
Testado e aprovado pela Anvisa, o Hera possui em sua composição:
Vitamina B1 (Tiamina):
para melhorar sua função cognitiva, ativar seu sistema nervoso e muscular, além de turbinar seu cérebro.
Inositol:
proporciona efeito calmante e tranquilizante, contribuindo para liberação de serotonina (hormônio responsável pelo sono).
Cafeína:
um estimulante natural para aumentar a disposição, a concentração e auxiliar o desempenho desportivo.
Tirosina:
estimula a secreção de dopamina e, com isso, estimula as sensações de prazer, bom-humor e diminuição do estresse mental.
Arginina:
ajuda a diminuir o cansaço e a fadiga, ao relaxamento e libido.
Magnésio:
potencializa as funções do cérebro, melhorando o aprendizado e a memória, além de promover a sensação de bem-estar e ajudar ao sono.
Selênio:
ajuda a prevenir doenças do coração e AVC e também regula a função da tireóide.
Taurina:
reduz o cortisol, auxilia a ação da insulina e a queima de gordura, ajuda ao controle da pressão alta e ao fígado desintoxicar o corpo.
Acesse o site da Vital Nutri Bio e descubra todos os benefícios do Hera para combater o cansaço mental.
Email: sac@vitalnutribio.com.br
Telefone: 0800 252 2500
Whatsapp: 800 252 2500
Horario de atendimento: de Segunda a sábado, das 08 às 20h00
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